Porodem to nekončí, aneb jak se připravit na šestinedělí

s čím vším se žena může setkat a jak tím projít hladce?

 

V dnešní době se mnoho žen a párů velmi pocitvě připravuje na porod svého miminka. Chodí na předporodní kurzy, čtou knihy, shání informace. Pečlivě vybírají porodnici, píšou porodní plán. Mají svou porodní asistentku – průvodkyni jak těhotenstvím, tak porodem. Berou si zkrátka zodpovědnost zpět do svých rukou. A to je skvělé. 

Velmi často se však stává, že při tom všem chystání na narození miminka zapomenou na to nejdůležitější. Totiž to, že až se miminko narodí, tak už bude tu. A bude potřeba se o něj starat. A bude potřeba starat se také o sebe po porodu. A jeho neustálá přítonost bude mít velký vliv na životní styl, partnerství a zkrátka se na čas může stát, že se vám život úplně obrátí vzhůru nohama. 

Mnoho rodičů mluví o této zkušenosti jako o náročném období. A shodně říkají, že kdyby mohli vrátit čas, daleko lépe by se na šestinedělí a to vše, co přijde po porodu připravili. Že porod byl hračka oproti tomu, co přišlo pak... 

V následujících řádcích nabízím své zkušenosti, tipy a rady pro toto křehké poporodní období z pohledu porodní asistentky. Z pohledu někoho, kdo o ženy, jejich miminka a celé rodiny pečuje nejen v těhotenství, při porodu, ale právě i v šestinedělí.

Šestinedělí je speciální období v životě rodiny. A to i tehdy, když se nejedná o první miminko. S každým dalším novým členem se rodina mění. Chvíli může trvat, než se nová dynamika usadí. Než se všichni na sebe naladí. 

To nejzásadnější, co byste měla vědět je, že první dny po porodu miminka je Vaším jediným úkolem odpočívat, kojit a užívat si své novorozeňátko. Možná to zní banálně. Ale je to hluboká moudrost, kterou si dnes málo které žena opravdu dopřeje. 

Když žena porodí dítě, je to obrovská věc. Může cítit velké množství emocí. Ty se také mohou střídat jak na houpačce. Chvíli, může cítit absolutní eufórii a nekonečnou lásku. Chvílema může vnímat naprosté vyčerpání a beznaděj. I když se žena cítí po porodu skvěle, je dobré nazapomínat na to, že jste před chvílí porodila dítě. Vaše tělo podalo největší výkon ve Vašem životě. Zaslouží si odpočinek a péči. Ta úžasná energie, ten pocit, eufórie, pocit, že vše zvládnete je odměna, kterou vám tělo dopřává díky rozličným hormonům. A tato energie a síla, by Vám optimálně měla vydržet tak na první rok s miminkem. Je škoda vyplýtvat ji hned v šestinedělí tím, že jí nebudete šetřit. Znám ženy, které se chlubí tím, že už pár dní po porodu jely s rodinou na cyklovýlet. Chtějí tím možná ukázat, že porod je něco přirozeného, po čem se žena nemusí cítit úplně vyřízená, ale naopak je normánlí když se cítí plná sil. To nevnímám jako šťastné, protože smyslem není těmito silami plýtvat. 

Může se ale také stát, že se po porodu budete cíti úplně vyčerpaná. Zvlášť pokud porod byl náročný, medicínsky vedený či operativní. A nebo prostě neproběhl podle Vašich přání a únava může být jedním z příznaků poporodního smutku či deprese. O to více je důležité dopřát si odpočinek a nechat se opečovat na těle i na duši. O to víc je důležité podpořit pouto mezi Vámi a miminkem nerušeným kontaktem.


V dřívějších dobách třeba před sto lety bylo běžné, že když žena porodila, striktně se dodržovalo šestinedělí. Ženy tehdy opravdu celých šest týdnů ležely. K tomuto období se vázalo spousta zvyků, mýtů a také pověr. Ovšem ten základ, že žena odpočívá a ostatní se starají o chod domácnosti, o to, aby měla co jíst a mohla v klidu regenerovat, ten vnímám jako velmi moudrý. Bylo zvykem že sousedky a rodinní příslušníci ženě nosili jídlo. Často se doporučoval třeba silný slepičí vývar. Aby se žena posilnila. Žena nemusela nic než kojit a odpočívat. A pak není divu že brzy po šestinedělí měla zase dost sil a nezřídka zanedlouho znovu otehotněla a měla dost energie porodit třeba deset dětí. 

Občas mi ženy říkají, když čekají své třeba už třetí dítě, že nechápu jak mohly dříve ženy rodit tolik dětí za sebou, že se cítí rozlámané už při třetím těhotenství, že se to s těmi předchozími nedá srovnat. Že je to mnohem náročnější. Myslím, že to souvisí s tím, že si v dnešní době ženy nedopřávají dostatek času na regeneraci po porodu. A to zvlášť, když nejsou po porodu poraněné a cítí se dobře. Pak často již tři dny po porodu zvou domů návštěvy, vyvařují, pečou koláče, uklízí a zkrátka vůbec nezohledňují, že jejich tělo je v procesu. Jiný stav, jak se říkává těhotenství, podle mnoha tradic a v mnoha kulturách končí až právě s koncem šestinedělí. Celých šest týdnů po porodu je ještě žena v „jiném stavu“ a potřebuje speciální zacházení. Myslím, že s dnešním uspěchaným režimem, by ženy už nemohly rodit deset dětí, protože by to prostě fyzicky nedaly, protože si prostě nedají dost času na to aby po porodu dostatečně zregenerovaly. A to se negativně odráží i na jejich zdravotním stavu v pozdějším věku. Setkávám se se spoustou žen, které už kolem čtyřicítky mají potíže s udržením moči. Mají různé gynekologické potíže, poklesy dělohy, menstruační nepravodelnosti a podobně. Mnoho z těchto potíží má kořen právě v nedostatečné regeneraci po porodu. Takže regenerujte! 🙂

A to jsem ještě vůbec nemluvila o tom, co žena potřebuje, když je poraněná nebo dokonce, když je po císařském řezu. Pak je klid na odpočinek a hojení ještě mnohem důležitější! 

Co je možné udělat již v těhotenství, aby šestinedělí probíhalo hladce?

  • Předevšm uvědomit si, že šestinedělí je speciální období a psychicky se na to připravit,
  • zajistit, kdo bude o ženu pečovat, kdo bude v prvních dnech vařit, uklízet, starat se o starší děti...,
  • muž si může v práci domluvit dovolenou, kterou nastoupí po narození miminka. Doporučuji alespoň 14 dní, minimum je týden,
  • mít kontakt na porodní asistentku, která o ženu může po porodu pečovat (radit s péčí o případné poranění, s péčí o miminko a kojením, bude-li žena potřebovat)/ případně mít kontakt alespoň na laktační poradkyni (ta radí s kojením, nedává však žádné zdravotnické informace),
  • zajistit si poporodní dulu – ženu, která pomůže s chodem domácnosti, péčí o starší děti, psychicky rodičku podpoří,
  • navařit a namrazit jídlo předem, ať nemusíte řešit v prvních dnech vaření,
  • nachystat výbavičku pro miminko,
  • případně přichystat základní věci pro poporodní hojení,
  • rozhodně na šestinedělí neplánujete, stěhování, zásadní opravy bytu či domu, či jiné velké změny.

Základ je nemít na sebe přehnané nároky, pořád opakuji, že v šestnendělí NIC nemusíte. Jen odpočívat a kojit. Nechtějte být „dokonalá matka“ upravená a namalovaná jak z obálky časopisu, která má vždy naklizeno, napečeno, s úsměvem přijímá jednu návštěvu za druhou, miminko jí nikdy nepláče. Takové matky ve skutečnosti neexistují!

Zkuste si to v sobě nastavit tak, že šestinedělí je období, kdy je dobré, aby byla pospolu nejužší rodina.  Táta, máma, děti a miminko. Alespoň první týden ideálně déle doporučuju nepřijímat návštěvy. Chápu, že všichni chtějí miminko vidět, ale musí počkat. Pošlete jim fotku 😉

Šestinedělí je období, kdy se nespěchá, kdy se žije přítomným okamžikem. 

Péče o miminko

Šestinedělí je období, kdy se učíte. Zvlášť pokud máte první miminko nebuďte na sebe přísná. V dnešní době je běžné, že vaše první dítě bude první takhle malé miminko, které budete držet v náručí. Dnes už bohužel nemáme běžne deset sourozenců, abychom se na nich naučili, jak se starat o děti. Buďte sama se sebou trpělivá. Vše se naučíte postupně. Den ode dne si budete jistější. Není to žádná věda. Základ je mít miminko co nejblíže u sebe, ideálně proležet šestinedělí spolu v posteli tělo na tělo. 

To nejdůležitější co je dobré vědět předem o péči o miminko:

Kojení

  • alfa a omega všeho je kojení – když se miminko dobře kojí můžete si být jisté, že je zdravé a má vše co potřebuje, 
  • je dobré předem se na kojení připravit. Doporučuji například knížku Praktický návod na dojčenie od Andrey Polokové. Je to sice knížka slovenská, ale na našem trhu není žádná lepší, takhle je prostě the best – praktická, stručná a jasná, informace založené na výzkumesch i dlouholeté praxi,
  • kolem kojení koluje velké množství mýtů – je dobré znát je předem. Nevyžádané rady budou po porodu přicházet ze všech stran je dobré nenechat se ovlivnit cizím strachem nebo špatnými informacemi,
  • základní informace je, že miminko by se mělo kojit kdykoli potřebuje, jakákoli omezování v míře kojení jsou škodlivá!,
  • správná chvíle, kdy miminku nabídnout prso je, když prso hledá. Poznáte to tak , že otáčí hlavičkou a špulí pusinku jako kapřík. Dát miminko k prsu až když pláče hlady je pozdě,
  • aby se kojení dobře rozběhlo a vše fungovalo tak, jak to příroda vymyslela, je potřeba jen jedna jediná věc. Aby bylo miminko ihned po porodu v náručí své maminky nahé, kůží na kůži. Aby mohlo samo hledat prso a díky svým vrozeným instinktům se začít kojit ve svém čase svým tempem. A aby dál zůstalo v těsné blízkosti maminky, tak, aby se mohlo kojit kdykoli neomezeně podle svých potřeb. Pak máte jistotu, že bude vše dobré. Žádné miminko nikdy dobrovolně hlady neumřelo. Děti umí velmi dobře dát najevo své potřeby. A je na nás, abychom jim naslouchali,
  • důležité je vědět, že každé miminko je jiné. Některé se bude kojit skoro pořád. Však také v bříšku mělo nonstop přísun život skrz pupeční šňůru, která byla k dispozici 24 h denně. Některé děti v tomto režimu ještě chvíli pokračují a ženy s nadsázkou říkají, že se to miminko kojí snad 24 h denně,
  • Jsou ale i děti, které se intenzivně nakrmí během pár minut a pak několik hodin prospí. A je to také v pořádku. A určitě není dobré v takovém případě miminko budit. Protože lidé nepřijímají energii jen jídlem, ale i spánkem. Nerušený spánek je nesmírně důležitý pro vývoj mozku děťátka,
  • Kojení není jen krmení. Kojení dává miminku důležité podněty pro rozvoj mozku, podporuje vývoj jeho imunitního systému, dává mu pocit že je v bezpečí a milováno. Díky kojení optimálně funguje metabolismus miminka, jeho hydratace i příjem nezbytných živin,
  • Pokud si s čímkoli ohledně kojení nejste jistá, neváhejte požádat o odbornou pomoc svou porodní asistentku nebo laktační poradkyni. Většina problémů s kojením se dá snadno vyřešit správnou podporou kojící maminky, jednoduchými typy pro techniku kojení či výživovými doporučeními. Jen pozor na neodborné rady z internetu 😉  
  • 99% žen může kojit své děti,
  • slabé mléko neexistuje, nízká tvorba mléka se dá snadno zvýšit, bolavé bradavky se dají zahojit.

Spánek

  • Největším trápením rodičů často bývá spánek jejich dětí,
  • je běžné, že se miminka v noci budí a potřebují nakojit, přebalit, či se ujistit, že jsou v bezpečí,
  • doporučuji společný spánek s dětmi v jedné posteli – je to jednodušší pro všechny,
  • společný spánek Vám nejen ušetří spoustu času, miminko i vy se lépe vyspíte, ale je i prevencí syndromu náhlého úmrtí novorozence,
  • rozhodně se nemusíte bát, že byste miminko zalehli. Stejně jako podvědomně tušíte, kde je kraj postele a určitě se Vám nestává, že byste běžne padali z postele, stejně tak podvědomě tušíte, kde leží vaše miminko a nezalehnete ho. 
  • je moc příjemné spát s miminkem spolu,
  • zlaté pravidlo pro unavené rodiče zní: Spěte, když spí vaše dítě! Pokud miminko přes den usne, prospěte se taky. Všechno ostatní počká, spánek je nejdůležitější.
  • některá miminka jsou obzvlášť lekavá a budí se ze spaní svými vlastními mimovolními pohyby. Takovým dětem dělá dobře, když je na spánek pekněji zavinete, budou se cítit v bezpečí jako v děloze. Pozor, na kojení je pak vždy potřeba miminko zase vybalit, aby se mohlo přirozeně hýbat,
  • je běžné, že miminka usínají u kojení. Mnoh žen své děti kojením uspává. To je v pořádku,
  • Pokud Vám miminko usne při kojení, nebuďte ho nucením na odříhnutí. Miminka si nemusí říhnout. Jen ho nechte spát na boku, aby případné ublinknutí snadno vyteklo z pusinky koutkem ven a miminko jej nevdechne. 

Hygiena

  • Když se miminko narodí, jeho tělíčko je pokryté vrstvou mázku. Je velmi škodlivé mázek jakkoli smývat, protože má za úkol tvořit jemné dětské kůži ochranu a napomáhat jejímu správnému bakteriálnímu osídlení,
  • první koupání miminka po porodu doporučuju až ve chvíli, kdy se zhojí pupeční pahýlek, což bývá běžne do týdne. Tedy koupat až cca po týdnu od porodu,
  • chcete-li se v budoucnu vyhnout kožním a imunitním problémům u svého dítěte, nekoupejte příliš často, ideál je cca 1x týdně. Při hodně pokakaném zadečku, ho samozřejmě omyjete kdykoli podle potřeby, ale nebudete koupat celé miminko,
  • zvýšená hygiena brání správnému rozvoji imunity, miminko se potřebuje setkávat s patogeny, aby se správně imunizovalo,
  • doporučuji k péči o miminko používat výhradně přírodní kosmetiku,
  • zlaté pravidlo pro výběr kosmetiky zní: Nedávejte na své miminko nic co byste nebla ochotná sníst. Ideální jsou pro péči o jemnou miminčí pokožku například jedlé oleje – mandlový, meruňlový, slunečnicový, kokosový...,
  • nedoporučuji každoděnní užívání vlhčených ubrousků, i ty nejvíce „sensitive“ jsou plné konzervantů. Kupte nebo vyrobte si látkové prací ubrousky na zadeček,
  • zvažte užívání látkových plenek, šetříte tím nejen živtní prostředí, ale hlavně zdraví svého miminka. Umělé pleny jsou plné chemie, vysouší dětskou pokožku, a způsobují opruzeniny a srůsty na genitálu miminka,
  • můžete také popřemýšlet o bezplenkové kontaktní metodě, kdy vám miminko dává signály, kdy potřebuje kakat nebo čůrat a vy ho jednoduše podržíte nad nočníčkem či umyvadlem. Funguje to nejen v Africe 🙂 Tato metoda je obzvlášť vhodná pro miminka, která trpí na bolení bříška, vylučování půjde snáze a miminku se velmi uleví,
  • zdravé miminko čůrá několikrát denně,
  • první tři až čtyři dny kaká zelenočernou lepkavou hmotu – smolku, poté se kakání změní a většinou bývá žluté žmolkovité a vypadá jako míchaná vajíčka,
  • u kojených dětí ale může mít kakání různé barvy a různou hustotu od úplně řídké stolice po kašovitou,
  • děti v prvních týdnech kakají většinou každý den, i několikrát. Děti po prvním měsíci už tráví tak skvěle, že se někdy stane, že se třeba celý týden nevykakají. V této době už je to v pořádku. 

Manipulace s miminkem

  • Nebojte se hýbat s miminkem. Vždycky z legrace říkám, že miminko prošlo vaginou, nic horšího už ho nečeká, určitě se nebojte, že mu nějak omylem ublížíte,
  • dobré je ze začátku myslet na to, abyste při manipulaci s miminkem podepřela jeho hlavičku. Miminko se zvedá tak, že máte jednu ruku pod hlavičkou a druhou pod zadečkem.
  • miminko potřebuje cítit, že s ním zacházíte sebejistě, aby se cítilo v bezpečí,
  • zkuste masáže miminek. Některé děti je milují, jiným se líbit nebudou. Uvidíte, za pokus to stojí. 
  • dotyk je první jazyk, kterým mluvíme.

Naslouchání potřebám děťáka

  • Děti velmi dobře ví, co potřebují. Stačí jim naslouchat. Vnímat jejich signály. Řeknou vám, kdy mají hlad či žízeň, kdy potřebují kakat nebo čůrat i kdy chtějí spát. Stačí se dívat. 
  • miminko nemůžete rozmazlit pozorností a láskou. 

Pláč miminka

  • Miminka někdy pláčou. Je to jejich způsob komunikace. Pokud vaše miminko pláče, neznamená to, že jste špatná matka. Jen je potřeba nenechat ho v tu chvíli samotné, být s ním. 
  • někdy je jasné proč miminko pláče a je snadné ho upokojit. Někdy důvod neznáme, v tu chvíli je pro miminko důležité prostě to, že ho nenecháme samotné, že tam s ním maminka je. I když to pro rodiče někdy může být na nervy. Pláč  miminka je totiž vyvinutý tak, aby se nedal vydržet 😉
  • nikdy nenechávejte miminko vyplakat někde samotné. Je to strašně nebezpečné!
  • často si ženy neutišitelný pláč miminka vykládají jako trávicí koliku. Ve skutečnosti má trávicí problémy velmi málo dětí. Zvlášť pokud se pláč objevuje vždy v podobnou denní dobu spíš to nebude od bříška (kdyby mělo dítě problémy s trávením, potíže by se objevovaly po každém kojení, ne jednou denně večer, jak tou „kolik“ bývá) Často to bývá tím, že je miminko přetažené, unevené, přehlcené podněty, nemůže usnout. Pokud vaše miminko pravidelně pláče navečer, je dobré předejít tomu například tím, že ho chvíli před inkriminovanou hodinou vezmete do šátku a jdete na procházku, miminko usne a pláči se vyhnete. 

Péče o sebe

Když se narodí miminko, začne se najednou točit vše kolem něj a na ženu, která ho před chvílí porodila, jakoby všichni zapomněli. Ale ona taky potřebuje péči a pozornost. Nezapomínejte samy na sebe!

To nejdůležitější co je dobré vědět předem o péči o sebe po porodu:

Zpracování vzpomínek na porod

  • Vzpomínky na porod se vám zvlášť v prvních dnech budou nejspíš dost intenzivně vracet. Některé, ženy jsou z porodu tak nadšené, že o něm potřebují pořád dokola mluvit. To je v pořádku,
  • je dost pravděpodobné, že se Váš pohled na porod bude časem měnit. Některé situace možná pozapomenete, k jiným se budete vracet stále,
  • zapište si svůj porodní příběh, bude to krásná památka, pro vás i vaše dítě,
  • pokud Vás vzpomínky na porod obtěžují. Zvažte zda si o porodu popovídat s nějakou odbornicí, s někým kdo Vám bude naslouchat bez hodnocení. Kdo vám nebude vyvracet vaše pocity, ale prostě tam bude pro vás,
  • pokud máte z porodu špatný zážitek. Například vám je nepříjemné, jak se k Vám zdravotníci chovali, napište jim zpětnou vazbu, napište, co jste potřebovala. Uleví se Vám a dáte jim možnost učit se,
  • nelepte se na cizí příběhy, nenechte ostatní lidi hodnotit váš porodní příběh. Je to váš příběh, a jen vy víte, proč se cítíte tak, jak se cítíte. Každá žena potřebuje při porodu něco jiného a je to v pořádku. Neexistuje „správný“ způsob porodu. Nemusíte nikomu nic vysvětlovat.
  • rozhodně není dobré negativní pocity podceňovat. Nespokojujte se s větou „hlavně že máš zdravé dítě“ Na způsobu porodu záleží! Pokud nejste spokojená, je v pořádku, že to řešíte,
  • pokud vás po porodu přepadají smutky, doporučuju k přečtění knhu Slzy po porodu od Elisabeth Geisel,
  • popřemýšlejte o tom, zda by Vám sedlo uzavřít porod a těhotenství nějakým poporodním rituálem. Začíná u nás být stále více žen, které se tomu věnují a rituál pro vás připraví.
  • abyste se vyhla špatnému porodnímu zážitku, považuju za zásadní velmi pečlivě vybrat kde a s kým budete rodit.
  • velmi důležité je také sepsat kvalitní porodní plán.

Poranění a hojení 

Bohužel je v dnešní době většina prvorodiček po porodu v porodnici nastřižená, což je obrovská škoda. Doporučuju ještě v těhotenství udělat vše pro to, abyste se tomuto poškozujícímu zákroku, který se často provádí úplně zbytečně, vyhla. 

Co můžete udělat ještě v těhotenství  a pak při porodu, abyste se vyhla porodnímu poranění:

  • nepodceňujte vaginální záněty – vylečte je,
  • masírujte si hráz,
  • jezte lněné semínko,
  • cvičte s balonkem, pokud chcete,
  • napište si do porodního plánu, že nechcete nástřih,
  • v závěru porodu si nechte nahřívat hráz teplým obkladem,
  • pokud jde vše hladce, nemusíte tlačit jak o život, je lepší, když miminko jemně vyklouzne samo,
  • nedovolte, aby v porodnici tahali miminko za hlavičku ven, počkejte si na přirozený porod ramínek.

Jak podpořit hojení pokud jste poraněná:

  • někdy i přesto, že jste udělala maximum, můžete být poraněná. Nevyčítejte si to, některé ženy to tak prostě mají,
  • základní informace je: poranění musí být v suchu a čistotě,
  • doporučuji často poranění omývat,
  • můžete si na wc také nachystat láhev se stříkacím uzávěrem, do které každé ráno dáte čistou vodu a 5 kapek tea tree a 5 kapek levandulového esenciálního oleje. Touto směsí si pak vždy po užítí wc rodidla opláchněte – tak budete přírodne desinfikovat ránu,
  • dobré je pokud možno ležet v posteli bez kalhotek, bez vložky jen na savé podložce a poranění větrat,
  • nebo si na vložku můžete nasypat zelený jíl v prášku. Prášek bude absorbovat vlhkost a rána bude v suchu. Zelený jíl je velmi hojivý,
  • důležité je také první dny na poranění vůbec nesedět a mít kolena stále u sebe. Tak zajistíte, že se rána „nerozjede“ a stehy nevypadají předčasně,
  • některým ženám se také osvědčily obklady z odvaru z dubové kůry, důležité je obklad přiložit vždy jen na chvíli (max 15 minut) a pak zase nechat poranění na vzduchu větrat, aby se nezapařilo, 
  • nepatlejte na poranění žádné hojivé gely ani oleje!!! Rána pak nemůže dýchat a déle se hojí, může se zanítit a mokvat. Rána musí být v suchu.

Co když se miminko narodilo císařským řezem?

Porod císařským řezem je speciální situace, která se však bohužel v dnešní době týká stále více žen. Krom toho, že ženy po této operaci mají často velké bolesti, jsou zbytečně oddělené od svých miminkem, ještě mohou mít výčitky svědomí, že miminko „neporodily“. Může to být opravdu složitá situace. Ženy po císařském řezu si zaslouží obzvlášť citlivou péči. 

Základní typy pro situaci po císařském řezu 

  • pokud má být císařský řez plánovaný, zvažte zda by pro vás byla lepší spinální analgezie, kdy jste umrtvena od pasu dolů a zároveň jste při vědomí, takže prožijete okamžik, kdy se Vaše miminko narodilo – prostě jste u toho,
  • vyberte takovou porodnici, kde podporjí kontakt maminky a miminka kůži na kůži ihned na operačním sále (=bonding),
  • zajistěte si nadstandardní pokoj, aby Váš muž mohl být ihned po porodu s Vámi a mohl pomáhat s péčí o miminko, abyste nemuseli být s miminkem odděleni,
  • buďte co nejvíce v kontaktu kůži na kůži se svým miminkem, 
  • pokud si nejste jistá v kojení, požádejte o podporu porodní asistentku či laktační poradkyni,
  • dejte si čas na hojení, NIC nemusíte, jen být se svým miminkem a odpočívat, vše ostatní udělají ti okolo vás,
  • pokud císařský řez nebyl plánovaný, dejte si čas na zpracování porodního zážitku a případně požádejte o podporu odborníka – porodní asistentku či psycholožku,
  • je v pořádku, že cítíte velkou spoustu emocí a mnohé z nich mohou být negativní, můžete cítit, vztek, zklamání, selhání, smutek... Buďte k sobě vlídná a dovolte si prožívat, co prožíváte, nenuťte se k tomu být statečná hrdinka, je to k ničemu. Klidně plakejte, 
  • vyhledejte podpůrnou skupinu žen po císařském řezu a sdílejte s nimi své pocity a zážitky, nikdo vás nepochopí tak jako ty, které něčím podobným prošly,
  • pokud vás jizva bolí, neváhejte a poraďte se s odborníkem,
  • hojení jizvy můžete pomoci zeleným jílem,
  • po zhojení je jizvu dobré masírovat například třezalkovým olejem,
  • na jizvy je skvělý také olej šípkový nebo ricinový,
  • zvažte zpracování porodního zážitku s odborníkem,
  • napište svůj porodní příběh.

Hygiena

  • po porodu je nesmírně důležité dodržovat hygienu, zvlášť pokud jste byla poraněná,
  • v prvních dnech doporučuji dát si sprchu třeba pět krát za den, opravdu hodně, 
  • další týden už stačí méně. Zvýšená hygiena by se měla dodržovat dál, dokud vám odchází očistky,
  • zprvu nepoužívejte mýdla, ani žádné mycí gely či oleje, jen čistou spíše studenější vodu,
  • pokud vás to při čůrání štípe, protože máte nějaké oděrky doporučuju chodit čůrat do sprchy a proud moči ředit porudem vody, zabijete tím dvě mouchy jednou ranou, nebude vás to tolik štípat a ještě se osprchujete,
  • nedoporučuji sedací koupele.

To nejdůležitejší, co byste měla vědět – jak mít svůj prostor a jak si říct o pomoc

  • po narození miminka se pravděpodobně veškerá vaše pozornost bude točit kolem něj. Pokud máte starší děti tak také kolem nich. Je ale velmi důležité, pravidelně mít nějaký čas jen sama pro sebe. Domluvte se s mužem, že si miminko až jen trochu povyroste, vezme každý den na malou procházku do šátku. Miminko bude spokojeně spinkat a vy se chvíli budete moci věnovat sama sobě. 
  • Další moc důležitá věc, kterou je třeba naučit se nejpozději v šestinedělí je umět si říct o pomoc. Nemusíte všechno zvládnout sama. Je tu rodina, babičky, paní na uklízení a slečny na hlídání starších dětí, využijte to. 

Kde čerpat energii

  • kromě trávení času o samotě a odpočinku,
  • jezte to co máte ráda, nemusíte se nijak omezovat, Vaše miminko si na Váš jídelníček zvykalo celé těhotenství 🙂 Pokud by se přeci jen u miminka vyskytli trávicí potíže, pak teprve přemýšlejte co ze starvy vyloučit. Zkuste to na týden a pak potravinu zkustě opět zařadit, pokud znovu způsobí problémy, je rozumné se jí na čas zvdát.
  • v šestinedělí je opravdu velmi důležité hodně pít čistou neochucenou nesycenou vodu.

Pouto mezi matkou a dítětem

Pouto mezi maminkou a miminkem vzniká už v těhotenství. Už tehdy se vytváří váš vztah. Miminko projevuje svou povahu. Ženy, které mají více dětí, potvrdí, že v každém těhotenstvím je miminko jiné. Už tehdy je možné odtušit zda bude divoké či klidné, zda bude velmi komunikovat či bude spíš samotářské.

První pohyby miminka dávají ženě jasnou zprávu že je opravdu tady, že už neodmyslitejně patří do jejího života. S každým pohlazením bříška. S každou myšlenkou, kterou svému miminku pošlete, s každým snem, který se vám o miminku zdá se vaše pouto prohlubuje. Ten nejzásadnější okamžik ovšem nastává ve chvíli ihned po porodu, kdy se poprvé spatříte.

Mnoho vědeckých studií už potvrdilo, že nerušený první kontakt maminky s miminkem je naprosto klíčový pro jejich budoucí vztah, pro schopnost ženy pečovat o dítě intuitivně, pro schopnost miminka milovat a utvářet vztahy, pociťovat důvěru k lidem atd... Podmínky, které jsou k tomu všemu potřeba jsou jasné:

Maminka si ihned po porodu přivine miminko na své tělo. Miminko s ještě nepřestřiženým pupečníkem zde má možnost šetrně přejít z děložního života na život pozemský. Cítí teplo, klid, tlukot maminčina srdce, slyší její hlas a cítí se v bezpečí. Tohle je to, co dítě potřebuje zažít bezprostředně po porodu. Maminka v tu chvíli vnímá teplo svého miminka, jeho tíži na svých prsou, prohlíží se jak je malinké, cítí jeho vůni a slyší jemné zvuky, které miminko vydává. Po chvíli, když miminko otevře oči se setkají jejich pohledy. Základy pro velmi silné pouto jsou vytvořeny. Je potřeba aby takhle maminka s dítětem zůstala neomezeně dlouho minimálně hodinu ideálně několik hodin. I v provích dnech je pro miminko výhodné, být co nejvíce u maminky kůži na kůži, kde se nejlépe rozvinou reflexy potřebné pro hladké kojení. 

Co když bylo zasaženo do bondingu? Jak podpořit pouto?

  • Vyberte takovou porodnici, kde podporují bonding = nerušený kontakt maminky s miminkem po porodu,
  • pokud jste z jakéhokoli důvodu nemohla být s miminkem ihned po porodu v kontaktu, ihned jak se s ním setkáte, vysvlečte ho a dejte si ho nahé na svou hruď. Případně někoho poproste ať vám pomůže miminko přiložit na tělo. Je nesmírně důležité tento kontakt dosytit,
  • čím déle jste byli od sebe odděleni, tím déle budete potřebovat být spolu kůži na kůži, 
  • požádejte o podporu s kojením, pokud potřebujete, pokud jste byli odděleni, možná budete potřebovat více času, než se kojení zaběhne, vytrvejte,
  • spěte s miminkem spolu v posteli,
  • až vám po porodu přestanou odcházet očistky, koupejte se společně se svým miminkem,
  • noste miminko v šátku na svém těle,
  • buďte prostě co nejvíce tělo na tělo,
  • nespěchejte, dejte tomu čas,
  • vypovídejte se a vyplakejte z porodního zážitku, pokud potřebujete,
  • povídejte miminku o tom, proč jste po porodu nemohli být spolu a že Vás to mrzí. 

Partnerství

Partnerství se po narození miminka zásadně změní. Je dobré připravit se na to předem. Zvlášť pokud čekáte své první dítě, je to změna velká. Už nejste jen dva dospěláci, ale je tu najednou miminko se svými potřebami a zabere si téměř všechnu vaši pozornost. Mnohdy se partnerství ocitne na druhé koleji a monohdy je tak málo sycené, že se pomalu vytratí. Velké množství párů se rozvádí do dvou let věku dítěte. Je to náročná doba a je důležité tomu předcházet tak, že na partnerství cíleně zaměříte pozornost.

Co je dobré vědět předem

  • na partnerství už nebude po narození miminka tolik čas, je potřeba věnovat mu pozornost cíleně, dát si to do hlavy jako program,
  • před porodem je dobré zažívat co nejvíce hezkých společných zážitků, které vás budou sytit ještě nějaký čas po narození, zkuste se přepnout do takového módu, jako když jste spolu chodili – zajděte občas do kina či na večeři, jeďte spolu na výlet nebo k moři či na víkend do Paříže, podle toho co vás baví, naplňte se krásnými společnými zážitky, vzpomínky na ně vás budou hřát u srdce,
  • moc doporučuju knihu Pět jazyků lásky, o tom, že každý potřebujeme lásku dostávat jiým způsobem a je dobré to o sobě navzájem vědět a vzájemně si dávat to co potřebujeme,
  • až miminko trochu vyroste, zařiďte si pravidelně hlídání, třeba každý čtvrtek od pěti do sedmi a jděte na rande
  • mluvte spolu s úctou a otevřeně o svých potřebách,
  • nevyčítejte si nic. Mluvte vždy za sebe. Tedy ne: „Ty jsi zase zůstal v práci moc dlouho“ což je výčitka, ale „Potřebuji, abys chodil z práce dříve“ což je sdělení potřeby. Váš partner vám daleko snáze vyhoví, když mu otevřeně povíte o svých potřebách, než když na něj budete útočit, jak je nemožný...,
  • často si vzájemně říkejte, co máte na druhém rádi nebo co vás potěšilo, obalte se pozitivními myšlenkami. Někdy se totiž stává, že sklouzneme k tomu že mluvíme jen o tom negativním. Pozor na to. Zaměřte se i na to hezké. Mělo by to být v rovnováze,
  • oba dva budete potřebovat i nějaký čas pro sebe. Domluvte se tak, abyste se oba cítili spokojení, muž může chodit třeba sportovat a pak zas vy můžete jít třeba s kamarádkou na kafíčko. Důležité je mít nějaký čas bez miminka, kdy jste každý sám,
  • někdy jsou ženy raději, když vše kolem miminka dělají samy. Je ale moc dobré nechat muže, aby se o miminko také staral. I když třeba bude mít trošku jiné metody než vy. Podpořte ho v tom. Ideál je, když jsou rodiče, kromě kojení, naprosto zastupitelní. 

Sexualita po porodu

Milování je zásadní téma ve vztahu. Po porodu často prochází proměnou. Jednak s miminkem není tolik času, rodiče jsou mnohdy unavení a prostě nemají chuť. Jejich potřeby se mohou rozejít. A pak tu také občas bývá porodní poranění, které ma na sexualitu vliv. Nicméně sex je koření vztahu a tak neházejte flintu dožita. 

Typy pro milování po porodu

  • dejte si dostatek času abyste se po porodu zhojila,
  • v šestinedělí také budete potřebovat blízkost, i když třeba ještě nebudete plně zhojená. Můžete se s mužem vzájemně uspokojovat jiným způsobem než pohlavním stykem,
  • pokud jste poraněná, dbejte na správnou péči o hojení jizvy a než se začnete milovat, až bude jizva zhojená, ještě ji pár dní před prvním milováním masírujte, aby zvláčněla a při milování nebolela,
  • první milování po porodu je opravdu první milování. Přistupujte k němu speciálně. Mnoho žen říká, že prožívaly podobné pocity jako „tenkrát poprvé“ (jaké to bude? Budu se mu líbit? Budeme k sobě pasovat? Nebude to bolet? Bude to příjemné?...). Jděte na to pomalu, dopřejte si dostatečnou předehru, buďte jemní a citliví,
  • kojení ovlivňuje hormonálně přirozenou lubrikaci ženy, někdy se ženy cítí „vysušené“. Je tedy možné že budete potřebovat lubrikant, zkuste třeba kokosový olej. Doporučuju používat výhradně přírodní produkty, 
  • pokud milování bolí, do ničeho se nenuťte,
  • často se ženy ptají, jak dlouho po porodu se mohou milovat? Odpověď zní: Až se budete cítit zahojená, až nebudete krvácet a až budete mít chuť. U někoho je to tři týdny po porodu u někoho za dva měsíce i déle, je to různé,
  • pokud Vás milování bolí i delší čas po porodu, zkuste Vědomé milování. Inspirovat se můžete třeba v knize Vědomé milování od Diany Richardson. Jde o to, že se partneři spojí a pak už se dále nehýbají. Muž se soustředí na ženu, její vůni, dech, teplo, věnuje jí maximální pozornost. Žena se soustředí na pocity ve vagině, na příjemnou plnost. Nemluvíte. Jen vnímáte. Je to velmi příjemné a vzrušující. Je to dobrá cesta k návratu k milování. Smyslem je zůsta spojení co nejdéle a užívat si blízkost. Doporučuje se klidně několik hodin, což je s dítětem za zády trochu legrační představa, každopádně čím déle, tím lépe,
  • někdy se stává, že partneři na milování nemají čas nebo chuť. Je však přesto dobré čas od času do toho jít, i když se vám úplně třeba nechce, necítíte se zrovna sexy a sebevědomě. Cílem není nějaký výkon, ale blízkost. 
  • některým párům se osvědčilo mít sex pravidelně v určitý den. Oba tak věděli, na co se můžou těšit a odpadly někdy trapné rozhovory o tom, zda má ten druhý náladu a také strach z odmítnutí,
  • pokud jste prožila krásný porod, může se stát, že budete mít velmi brzy velkou chuť milovat se,
  • obecně, pokud žena nemá nějaké obrovské poranění, které by jí bolelo, ženy mluví o tom, že se po porodu velmi zvýšila jejich citlivost a milování si více užívají. To je dobré zpráva, no ne? 🙂

Vztah se staršími sourozenci

Když se do rodiny narodí nové miminko, vždycky to silně zahýbe s rodinnou dynamikou. Mnoho lidí se obává, jak starší děti nové miminko přijmou. Zda nebudou žárlit a jak se podaří skloubit jejich potřeby. 

Tipy jak podpořit láskyplný vztah sourozenců

  • těhotenství je skvělá příprava na to, co přijde potom. Vyprávějte si se starším dítkem, že se narodí miminko, čtěte si knížky o porodu pro děti, třeba Jak jsem se narodil/a od Vlasty Jiráskové.
  • můžete staršímu dítěti kreslit obrázky jak už je miminko v bříšku velké. Hrát hry o péči o miminko... Vše přizpůsobit věku. Základ je být otevřená a láskyplně odpovídat na všechny dětské otázky,
  • dělejte maximum věcí spolu. Zapojte dítě do dění. Ať ví, že je součástí toho všeho a že je důležité,
  • berte starší díte s sebou v těhotenství do poradny k porodní aistentce. Ukáže strašímu sourozenci, jak miminku buší srdíčko a zapojí ho do péče o maminku,
  • až se miminko narodí, nechte starší dítko ať pomáhá. Dejte si na vše dost času,
  • nikam nespěchejte. Vše plánujte tak, abyste nemusela na starší dítě křičet ať pospíchá,
  • nebojte se, že miminku ublíží, jak už jsem říkala, miminko prošlo pochvou, nic horšího už ho nečeká, i kdyby si na něj starší sourozenec sedl, proti porodu to je nic :-),
  • neokřikujte starší díte kvůli miminku. Nechte ho ať miminko pusinkuje a hladí,
  • po narození je důležité věnovat staršímu dítěti pravidelně fyzický kontakt. Protože miminku se věnuje hodně fyzického kontaktu kojením, přebalováním atd. Doporučuju starší dítě pravidelně, ideálně každý den, masírovat. Stačí pár minut. Je důležité mít své rituály, aby starší dítě vědělo, že o nic nepřijde, že je tu maminka občas jen a jen pro něj,
  • zároveň je dobré už v těhotenství dávat přirozené hranice. Teď je maminka unavená, tak si nebude hrát. Teď mamince tvrdne bříško, potřebuje čas pro sebe... Vytvořte miminku místo ve vašem životě už v těhotenství. Pokud vždy uděláte vše co straší díte chce, po narození miminka bude v šoku z toho, že už to tak nejde. Nemá smysl dítě nějak uměle trénovat. Využijte přirozené situace, kdy potebujete dítěti říct ne.  
  • inspirujte se knihou od Naomi Aldort Vychováváme děti a rosteme s nimi nebo knihou Líný rodič od Toma Hodgkinsona. 
  • rozhodně staršímu dítěti neříkejte „ Už jsi velká holčička/chlapeček, teď už nemůžeš/musíš...“ Vaše straší dítě pořád potřebuje být dítě,
  • takovým univerzálním lékem na spoustu situací je trpělivost, tedy dostatek času a pozornost. 
  • pokud se dítě vzteká, uznejte jeho pocity. „vidím, že se zlobíš, vím, že si chceš ještě chvíli hrát, ale musíme teď jít s miminkem k doktorovi, pojď vymyslíme, na co si budeme hrát potom...“
  • pokud se dítě začne znovu počůrávat, chce krmit, i když už vše zvládalo před narozením miminka samo, chvíli mu to dopřejte, dělejte, že je to hra, že víte že to umí, ale teď si chvíli můžete takto hrát. Většinou to přejde. 
  • Hlavně dítě netrestejte. Berte to tak, že dělá to nejlepší co může. Narození sourozence může být náročná situace pro dětskou psychiku. Buďte trpělivá a laskavá. Zároveň ctěte přirozené hranice. 
  • Pokud starší sourozenec miminko bije, je potřeba říct jasné ne. Případně dítěti v tomto počínání zabránit Nikdy ho však nebijte, tím situaci jen komplikujete a zvyšujete dětskou frustraci a agresi. Ukažte dítěti jak miminko pohladit, pochovat, učte ho být něžný. Berte to tak, že možná jen neví jak na to.  

 

Kristina Neubertová Zemánková, porodní asistentka, http://www.strom-zivota.net 

Doporučená literatura

knihy, které můžete mít v knihovně už v těhotenství